ポモドーロタイマー

ポモドーロ・テクニックとは

作業を短い区切りに分けて、区切りごとに必ず休む時間術です。25分集中して5分休む、これを1セット（1ポモドーロ）と数えます。名前はイタリア語の「トマト」で、考案者がトマト形のキッチンタイマーを使っていたことに由来します。

区切りが短いと、「25分だけなら」と始めるハードルが下がります。終わりが見えているので途中でスマホに手が伸びにくく、休憩も「サボり」ではなく予定の一部になります。4セットほど続けたら、15分くらいの長めの休憩を取るのが基本の形です。

このタイマーの動き

止めなければ、ずっと回り続ける

集中が終わると休憩が、休憩が終わると次の集中が、ボタンを押さなくても自動で始まります。いちいち押し直す手間をなくすためです。区切りで手を止めたいときは「一時停止」を押してください。

集中を終えるごとに、時計の下の4つの丸が1つずつ埋まり、4つ目が埋まると休憩が長休憩に切り替わります。音も、ふつうの区切りは2音、長休憩の前だけ4音の少し華やかな音にしてあるので、画面を見なくてもどちらかわかります。対応しているスマホでは、終了時に短く2回振動もします。

別のタブからも残り時間が見える

動いている間は、ブラウザのタブの名前が残り時間とモード（例: 12:34 集中）に変わります。資料を別のタブで開いていても、タブを見れば残りがわかります。止めると元のページ名に戻ります。

数えるのは「集中を最後までやった回」だけ

「今日のポモドーロ」が増えるのは、集中の時間が0になったときだけです。途中でリセットしたり、手動で休憩に切り替えたりした回は数えません。回数は日付ごとに記録され、日付が変わると0から数え直します。開きっぱなしで夜中の0時をまたいでも、次の回から新しい日として数えます。

1日の回数がこれまでの最高を超えると「自己ベスト」が更新されます。

長さは1分単位で変えられる

設定では、集中を1〜90分、休憩と長休憩をそれぞれ1〜60分の範囲で変えられます。上限を超える数字は上限の長さとして扱います。止まっているときに変えるとすぐ時計に反映され、動いている最中に変えた場合は次の区切りから効きます。

使いどころ

• 勉強：1ポモドーロで問題集1ページ、のように量を決めておくと、終わったときの区切りがはっきりします。
• 気が進まない作業：メールの返信や片づけなど、手をつけるまでが重い仕事こそ「まず1回だけ」が効きます。
• 長時間のデスクワーク：休憩のたびに立ち上がる習慣をつけると、座りっぱなしを防げます。
• 自分に合う長さを探す：25分が短く感じるなら45分＋10分、集中が続かない日は15分＋3分など、設定で調整できます。